Alpin videl sem, da kar dosti hodiš, kolesariš tako da ni težav, da bi imel kaj viška kilogramov, ampak pri večih kilogramih druge možnosti ni kot spremenit način prehranjevanja, vnašat kvalitetno hrano to so zdrave maščobe (olivno olje, oreščki), ogljikovi hidrati (ovseni kosmiči, polnozrnati izdelki...) beljakovine (piščančji file, tuna, jajca), zelenjava/sadje (vrednost GI). Tako ali drugače je potrebno hrano na začetku tehtat, preračunavat, izračunavat, da dnevno vneseš okoli 2000kcal (metabolizem berte google, to je minimalni obvezen vnos, poraba v mirovanju), poraba recimo 2500 kcal (pri aktivnosti še več, po treningu OH). Za večerjo bolj beljakovine, maščobe, zjutraj bolj ogljikovi hidrati.
Pozabte na mrzlično nakupovanje hrane, ko vstopim v Lidl in pregledam kaj je tisto, kar bi pomagalo shujšat, najde se notri, olivno olje, oreščki, tuna, skuta, piščančji file, puranje pusto meso, goveje pusto meso, ovseni kosmiči, ... pečenje nikakor ne na olju...če prehrana štima potem je to 80%, preostalih 20% je za trening, hitra hoja v klanec, tek, kolesarjenje. Se ukvarjat s tistimi procenti 60-75% max.srčnega utripa delaš v takem tempu, da lahko še govoriš, lahko na višjem a te prej ko slej utrudi in dvomim, da bi to delal 5x/teden/tedne/mesece.
Kolesarji, tekači, ki so včasih imel 10-20kg viška in so začel postopoma tečt, kolesart, danes suhi dokler bodo aktivni bodo tud suhi, ker odvečni vnos se nima kam nabirat, ko pa bodo nehal tečt, malo več jedli po možnosti neko pocen Lidl hrano bodo šli s kilogrami gor hitr.
Meni je v samo dveh oz treh letih uspel si uničit zdravje iz 67kg kar na 114.5kg.
Zato jaz pravim imejte se radi taki kot ste !