Opis:
Danes v videu obravnavamo, kako se rekreirati po vadbi. Upoštevati moramo, da gre za šport z udarci. To pomeni, da naše telo nenehno izpostavljamo udarcem v mišice. Ko končamo, mu moramo nameniti čas za okrevanje. Kot vedno pravim, gre za to, da tečemo čim dlje, ne za določen čas. Drugi del obravnavamo regeneracijske priprave. Trenutno jem rastlinsko beljakovino nemške znamke Weider, ki je po mojem mnenju odlična in se popolnoma prilagaja mojim potrebam. Poleg tega ti pokažem nekaj vaj za raztezanje, ki jih izvajam za preprečevanje poškodb mišic. Vendar jih je seveda še veliko več.
Ključne besede: Gomera Trail, dehnen nach dem Training, Muskelverletzungen vorbeugen, estiramientos running, como prevenir lesiones, ejercicios de estiramiento, lesiones musculares, como estirar después de correr, ejercicios corredor, como recuperar despues de entrenar, como tomar proteína, como hacer ejercicios de estiramiento, como hacer ejercicios de equilibrio, como hacer ejercicios de propiocepción, como no lesionarte corriendo, como preparar tu cuerpo para correr, consejos trail running
Dolžina videa: 07:12