Hribi.net
Hribi.net
Prijava
Prijava
Uporabniško ime:
Geslo:
Prijava
Še niste registrirani? Registracija.
Ste pozabili geslo?
Anketa
Ali se z Blegoša (1562 m), vidi Tičarjev dom na Vršiču?
Glasuj

Mišični krči

Natisni
dprapr16.1.2015 10:03:05
Iz zgornjega linka @lizike sta mi padla v oči predvsem dva stavka:

***Res pa je, da lahko ta teorija razloži pojave, ki jih teorija elektrolitov ne more in da slednja temelji na napačnih fizioloških predpostavkah, ki jih je v sodobno znanost brez zadovoljivih dokazov sforsirala industrija, ki seveda prodaja sredstva za (domnevno) preprečevanje krčev.***

***Ko pa se med telesno aktivnostjo pojavijo akutne težave s krči, je edina »rešitev« počitek in nežno raztezanje zakrčene mišice.***

Iz mojih izkušenj pa sledeče. Krči se mi pojavijo samo takrat, ko pretiravam s hitrim in nenehnim vzponom, brez počitka, brez hoje vmes po ravnem ali navzdol. Torej takrat, ko so obremenjene ves čas iste mišice in to dolgotrajno (več ur). Običajno se mi to zgodi (če se mi) po cca 1500m nenehnega, hitrega vzpona. Še prej s težkim nahrbtnikom.
Pomaga pa samo zgoraj navedeno (v drugem stavku). Takrat si vzamem čas, posedim in mine. Brez nekih dodatkov, napitkov. Pijem pa običajno mrzli, nesladkani čaj iz doma ali v hribih nabranih zelišč.
Seveda pa do krčev pride še prej, če grem na turo utrujen po napornem tednu ali, kot sem že napravil, da sem šel na turo po odvzemu krvi!? Vsekakor to ni priporočljivo, še manj varno!
Sicer pa, Martina, krči so še najmanj, kar se ti lahko pripeti v hribih. Tako, da...
(+2)všeč
redbull16.1.2015 12:09:29
ce dost hodis potem vzames zvecer po vecerji tableto magnesija 250mg. Od kar jst to jenljem nimam tezav s tem, prej pa veliko. res pa da jstnsem vsak dan v pogonu tko da to jemljem normalno, pa kaksno aminokislino tudi ni slabo( beljakovine).

lp
všeč
ms_primoz16.1.2015 13:28:13
kemija je vedno zmagovalec uspehov (športnih)...
všeč
milan markolcic16.1.2015 13:54:29
V naši vsakdanji hrani je tolk "svinjarije in dodatkov ", da ena tableta magnezija ne bo naredila dodatne škode, bo pa pomagala, da prideš do cilja. Sicer je pa človeško telo itak ena sama kemija.nasmeh
(+3)všeč
ljubitelj gora16.1.2015 14:37:50
Od kar grem skoraj vsak dan v naravo za uro po hribčkih nimam krčev, polet zaradi dolgi tur proti koncu pojem par zrnc soli, če slutim, da bom čez kako uro-dve-tri malo slabši.
(+2)všeč
Edko16.1.2015 19:21:04
Proti vrhu ,če je dolga tura mal magnezija pa pomaganasmehhttp://www.hribi.net/slike/smile.gif
(+1)všeč
mukica16.1.2015 20:03:53
Drago...se strinjam...krči so še najmanj, kar se ti pripeti v hribih. Tako, da....
Ampak moteče in boleče pa je in malce me je zaskrbelo, ker do sedaj teh težav ni bilo zadrega Bom pa poskusila z donatom pred turo in še z magnezijem v nahrbtniku poleg soli...
Zime bo (če jo sploh bo kaj)hitro konec in s tem daljše, zahtevnejše ture nasmeh
(+1)všeč
milan markolcic16.1.2015 20:33:11
Mukica nič se ne sekiraj zaradi krčev, saj kar dvigneš sneg ko greš mimo mene proti Kredarici....haha
(+1)všeč
mukica16.1.2015 21:20:41
nasmeh pa me je ravno na poti tja nazadnje zagrabilozavijanje z očmi
všeč
milan markolcic16.1.2015 21:32:09
Ja , sory, slaba karmanasmeh
všeč
VesnaM16.1.2015 22:16:04
ne vem če je pametno pred turo donat pit velik nasmeh
(+6)všeč
dkrajnc2717.1.2015 4:29:12
@mukica
Jaz vsako drugo jutro vzamem donat mg, enostavno mi paše oz.telo samo kliče po temu. Krči pa so se prav tako močno omejili
Ni pa sigurno tik pred odhodom popit, ja..lahko so težave ane nasmeh hehe mežikanje
(+1)všeč
ljubitelj gora17.1.2015 12:17:25
Vse to kar jemlete je preslaba kondicija in prehrana.
(+2)všeč
geppo17.1.2015 12:35:12
Ja, LG pri tvojih letih sem slišal o nekakšnih krčih, pa dolgo nisem vedel zanje...cool
lp
(+3)všeč
ljubitelj gora17.1.2015 13:51:43
veš geppo tista 25 leta so pri meni že davno mimo.
všeč
dkrajnc2717.1.2015 14:47:49
@LG.. vsekakor se popolnoma strinjam z tabo, da je danes v preveliki meri kriva prehrana,stresi itd...žal, v takšnem svetu mi mladi živimo.. pa pustimo to cool
Ne strinjam pa se z tabo in pa kondicijo, sam vsaki dan pretečem vsaj 7km ali pa skočim minimalno 15x mesečno na kakšen hrib, ukvarjam se še z dodatnimi športi, ko mi čas dopušča. Torej, ko govorima o teku na 7km, niti z manjšo sapo zadihan nisem.. torej sem brez kondicije po tvojem mnenju??
Torej kako mi potem uspeva in imam v tem primeru vseeno mišične krče na nogah ?
Ne vem no nasmeh
(+2)všeč
Branee17.1.2015 16:26:26
ce lg kr neki bluzi, kot ponavad. Se gorski tekaci majo tezave s krci. Verjetno ker majo po matejevo premal kondicije ali slabo jedo zavijanje z očmi
(+2)všeč
JusAvgustin17.1.2015 19:02:25
VesnaM, Donat pa kisu zele... Pa da vidimo kdo je močnejmežikanje v hrib...
všeč
ljubitelj gora17.1.2015 19:16:57
Si je tok težko kupt slano mezgo, tam v Lidlu jo majo polno stelažo jezik
všeč
ločanka20.1.2015 18:20:44
Mogoče bi bil kateremu tudi tale nasvet dobrodošel: Kisli sok vloženih kumaric in druge zelenjave naj bi bil učinkovito zdravilo proti mišičnim krčem, ki nas napadejo ob pretiravanju s telovadbo (priznajmo, da se to res dogaja takrat). Obstaja več raziskav, samo ni trdnih dokazov, razen zadovoljnih uporabnikov.Lahko da ta kislo-slani okus ukani možgane, da sprostijo mišice. Menda nekateri
športniki in trenerji zelo prisegajo na ta sok, navdušil je tudi mene, tako da so kisle kumarice z malo tekočine vedno v hribih z menoj. Prav tako sol in tonik, v katerem je kinin, ki naj bi tudi preprečeval krče.

Moje izkušnje so take, da če upoštevam svojo trenutno telesno pripravljenost in tempo hoje prilagodim svoji takratni zmogljivosti, se krči ne pojavijo, če pa sledim diktiranemu, hitrejšemu tempu (to pomeni, da hodim hitreje kot bi hodila sama), se krči pojavijo. Zato ne maram večjih skupin, kjer so ljudje zelo "uhojeni", se redko ustavljajo, na vrhu se pa potem ugotovi, da smo predpisani čas prehiteli za uro ali dve.

Je pa tudi res, da do par let nazaj, mišičnih krčev nisem poznala, od kar pa so se pa pojavili prvič, so se seveda tudi drugič in tretjič.
všeč
Stran:123
Za objavo komentarja se morate prijaviti:
Uporabniško ime:
Geslo:
Prijava
V kolikor še nimate uporabniškega imena se morate najprej registrirati.
     
Copyright © 2006-2021 Hribi.net, Pogoji uporabe, Piškotki